ほぼやってる毎日筋トレ。 10分とか20分を休みなしで連続する筋トレ。 腹、尻、足など部位を集中攻撃。 結構効果あるよ。 今晩は時間があったので色々作ってみた ゴボウの甘酢炒め レバニラ炒め ほうれん草の卵ソテー アスパラ、カボチャのバター炒め ジャガ…

全粒粉のドライフルーツ入りパン バター10gしか入れてないけど、フワフワに仕上がった。 甘酸っぱいドライフルーツが効いてる‼️